1. И.п. – сидя на полу. Голова фиксирована. Глаза смотрят перед собой. Начинается отработка движений глаз по четырем основным направлениям (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям); сведение глаз к центру. Каждое из движений производится сначала на расстоянии вытянутой руки, затем на расстоянии локтя и, наконец, около переносицы.
Движения совершаются в медленном темпе (от 3 до 7 секунд) с фиксацией в крайних положениях; причем удержание должно быть равным по длительности предшествующему движению. При отработке глазодвигательных упражнений для привлечения внимания ребенка рекомендуется использовать яркие предметы, маленькие игрушки и т.д. В начале освоения этих упражнений ребенок должен следить за предметом, перемещаемым взрослым, а затем передвигать его самостоятельно, держа сначала в правой, потом в левой руке, а затем обеими руками вместе. Тем областям в поле зрения ребенка, где происходит «соскальзывание» взгляда, следует уделить дополнительное внимание, «прорисовывая» их несколько раз, пока удержание не станет устойчивым.
2. И.п. – сидя на полу. Голова фиксирована. Глаза смотрят прямо перед собой. Продолжается отработка движений глаз по четырем основным направлениям (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям); сведение глаз к центру. Усложнение – упражнение выполняется с плотно сжатыми челюстями.
3. И.п. – сидя на полу. Голова фиксирована. Глаза смотрят прямо перед собой. Продолжать отработку движений глаз по четырем основным направлениям (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям); сведение глаз к центру. Движения глаз необходимо совмещать с дыханием. На фазе глубоко вдоха необходимо сделать движения глазами, затем удержать глаза в крайнем латеральном положении на фазе задержки дыхания. Возврат в исходное положение сопровождается пассивным выдохом. Усложнение – упражнение выполняется с легко прикушенным языком.
4. И.п. – сидя на полу. То же упражнение выполняется с подключением однонаправленных движений языка (глаза и язык вправо – вдох, пауза, в исходное положение – выдох, пауза, глаза и язык влево – вдох, пауза, в исходное положение – выдох, пауза и т.д.).
5. И.п. – сидя на полу. Голова фиксирована. Выполнять движения глаз по траектории лежащей восьмерки: расстоянии вытянутой руки, на расстоянии локтя и около переносицы. Упражнение выполняется с подключением дыхания, однонаправленных и разнонаправленных движение языка:
- Глаза и язык вправо потраектории лежащей восьмерки: вдох – пауза – в и.п. – выдох – пауза;
- Глаза и язык влево по траектории лежащей восьмерки: вдох – пауза – в и.п. – выдох – пауза;
- Глаза вправо по траектории лежащей восьмерки, язык влево: вдох – пауза – в и.п. – выдох – пауза;
- Глаза влево по траектории лежащей восьмерки, язык вправо: вдох – пауза – в и.п. – выдох – пауза.
6. «Здоровые глаза». Каждое упражнение выполняем 5 раз.
Сильно потереть (растереть) ладони и каждый палец;
Похлопать, подрумянить щеки. Потереть глаза кулачками.
Обеими руками активно помассировать:
- Лоб от центра к корням волос; подушечки бровей от носа к вискам и обратно, зажав их между пальцами; височные впадины;
- Области перед и за ушами, уши вниз и верх, не забывая обо всех закоулках.
- Крылья носа от основания к переносице и обратно, повращать кончик носа; шею от основания до корней волос на затылке; подбородок.
Массировать активные точки:
- В центре лба, между бровями, над внутренними и внешними окончаниями бровей;
- Рядом с внутренними и внешними уголками глаз;
- У основания крыльев носа, в углублении между нижней губой и подбородком.
Двумя пальцами с закрытыми глазами нежно надавить на глазное яблоко (5 сек), затем круговыми движениями помассировать веки. Повторить 2-3 раза. Помассировать, похлопать нижнее веко.
Встав у окна, выбрать два предмета: один на расстоянии 1 метра от глаз, другой – в 30-50 метрах. Фокусированть внимание в течение 10-20 сек., то на ближнем, то на дальнем объекте.
Закрыть глаза, прикрыть их руками и, расслабив шею, посидеть 10-20 сек., затем открыть глаза и быстро поморгать.
7. Круговые движения. Начинаем левым пальцем описывать круг небольшого размера против часовой стрелки, а правым по часовой стрелке, не забывая следить за пальцами. При этом необходимо каждый новый раз описывать круги большего радиуса, до того момента пока не сможете следить за движением обоих пальцев одновременно. При выполнении упражнения очень важно, чтобы глаза не перенапрягались.
8. Глазки отдыхают. Закрыть глаза. Межфаланговыми суставами больших пальцев сделать 3-5 массирующих движений по векам от внутренних к наружным углам глаз; повторить то же движение под глазами. Помассировать брови от переносицы к вискам.
9. Написать глазами цифры от 0 до 9.
10. Нарисовать глазами пружинки.
11. Широко открывать и закрывать глаза с интервалом в несколько секунд. Повторить 5-6 раз.
